كيف تتغلبي علي الحموضة والإمساك أثناء الحمل؟
إرتخاء عضلاتك بسبب زيادة هرمونات الحمل يشمل أيضا إرتخاء عضلات المعدة. ضيفي إلى ذلك مغص أمعائك و إرتفاع معدتك (فتشعرين أن معدتك في حلقك). كل ذلك يؤدي إلى وصول العصارة الهضمية إلى إلى المريء أو باللفظ المعروف "الحموضة" .نصف النساء يعانين من الحموضة في حملهن. ولن ينتهي الحديث عن الغازات المحرجة.
لذا فإليكي بعض النصائح لتساعدك:
-تجنبي الأطعمة التي تزيد الحموضة مثل الشطة والحمضيات والتوابل الكثيرة والدهون والمقليات. تجنبي أيضا الكافيين والموالح والمشروبات الغازية وبعض منتجات الألبان.
-إجلسي مستقيمة الظهر وأنت تأكلين وتجنبي النوم والإستلقاء بعد الأكل لمدة 30 دقيقة.
-تناولي 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلا من 3 كبار.
كل ما ذكرناه سيفيدك أيضا في الإمساك. ضيفي إلى ذلك شرب الماء والسوائل بكثرة وإحرصي على تناول الألياف في وجباتك. تاكدي من أنك تناولتي حصتك من الألياف يوميا حتى يتسنى لمعدتك العمل بشكل منتظم وجيد.
الجمعة نوفمبر 30, 2012 12:05 pm